Les experts du sommeil recommandent une sieste éclair avant le coup d'envoi à 1h du matin entre l'Angleterre et le Mexique

Les supporters anglais font face à un véritable dilemme du sommeil avant leur affrontement de phase de groupes de la Coupe du Monde contre le Mexique, qui débute à 1h du matin, le gouvernement britannique confirmant que les pubs peuvent rester ouverts jusqu’à 5h du matin pour ce match.

Pour les supporters déterminés à rester éveillés, les experts du sommeil recommandent une sieste éclair de pas plus de 20 à 30 minutes — idéalement entre 14h et 16h le jour du match.

« Au-delà, vous risquez d’entrer dans le premier cycle de sommeil et vous commencerez à sombrer dans un sommeil plus profond et vous vous réveillerez groggy », a déclaré le Dr Dally Chalmers, psychologue de la santé et expert du sommeil à l’université Keele, à la Press Association.

Le Dr Chalmers a été franc sur le compromis plus large pour ceux ayant des engagements lundi matin. « Mon conseil serait de ne pas rester éveillé », a-t-elle déclaré. « Peut-être plutôt l’enregistrer — c’est ce que j’encouragerais en tant que praticienne. Évidemment, ce n’est pas la même ambiance. »

Elle a également mis en garde contre les conséquences émotionnelles du match — qu’il s’agisse de célébration ou de déception — qui retarderont davantage le sommeil. « Ce ne sera pas le cas que dès que le match se termine, vous allez directement au lit et quand vous poserez la tête sur l’oreiller vous vous endormirez immédiatement. Non, vous aurez besoin de temps pour vous détendre de l’excitation ou de la déception. »

Le Dr Nerina Ramlakhan, experte du sommeil et auteure de Tired But Wired, a repris le conseil et a exhorté les supporters à gérer leurs attentes. « Soyez réaliste sur le fait que vous ne dormirez peut-être pas si bien cette nuit-là, et si vous pouvez mettre l’accent sur le repos plutôt que sur le sommeil », a-t-elle déclaré à PA.

Ramlakhan a établi une distinction entre le concept populaire de « disco nap » — prise plus tard en soirée — et la sieste éclair qu’elle recommande, qui devrait se situer plus tôt dans la fenêtre de l’après-midi entre 14h et 16h. « Quand vous faites une sieste, vous n’essayez pas de dormir », a-t-elle noté.

La ministre des Compétences Baroness Jacqui Smith a déclaré qu’elle prévoyait de faire une disco nap dimanche après-midi avant de rester éveillée pour regarder le match.

Pour ceux qui ne peuvent pas affronter cette nuit tardive, une rediffusion complète du match est prévue tôt le lendemain matin, offrant une alternative sans spoilers aux supporters qui choisissent le repos plutôt que le direct.